Rückbildung mit Pilates

Gemeinsam mit Hebammen, spezialisierten Pilates- und Beckenbodentrainerinnern und -trainern haben wir unser effizientes und effektives Konzept «Rückbildung mit Pilates» entwickelt. Du erlebst die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch unsere angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir unterstützen dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, geben dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären. Zusätzlich bieten wir dir auch die Möglichkeit, im Personal Training spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse während deiner Rückbildung einzugehen. Unsere «Rückbildung mit Baby»-Trainings bieten dir eine weitere Möglichkeit, zu trainieren und deinen Körper immer bewusster und kräftiger wahrzunehmen.

Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner «Rückbildung mit Pilates» zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Wir bieten dir das folgende «Rückbildung mit Pilates»-Angebot.

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY) - Im studio & neu online Live

«Rückbildung mit Pilates» ist ein neunteiliger, aufbauender Kurs. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet. Zudem geben wir dir wertvolle Alltagstipps und haben genügend Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

KURSDATEN

  • Montags, 7. September bis 2. November 2020 mit Haeyeon von 20.15-21.15 Uhr an der Sickingerstrasse 5 & ONLINE LIVE
  • Dienstags, 22. September bis 17. November 2020 mit Bea von 20.15-21.15 Uhr an der Sickingerstrasse 5
  • Montags, 26. Oktober bis 21. Dezember 2020 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit dem von dir gewünschten Kurs, dem Datum der Geburt und der Info, ob diese spontan oder per Kaiserschnitt geschehen ist.


Deine rückbildung online

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt. In Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause «Deine Rückbildung»  erleben kannst. 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.


RÜCKBILDUNG MIT PILATES & MINICHEF BRUNCH

Kir Royal, Egg Benedict und Kinderspielecke: Der MINICHEF BRUNCH macht sowohl junge Eltern als auch ihre Kinder glücklich. Das Menü kannst du dir aus vielen frischen, biologischen und selbstgemachten Köstlichkeiten selbst zusammenstellen. Und mit dem Besuch eines sanften Pilates Trainings vor dem Brunch schmeckt danach alles gleich doppelt so lecker.

Das Pilates Training vor dem Brunch richtet sich explizit an junge Mütter und findet in unmittelbarer Nähe zum Restaurant Löscher statt. Gönn dir diese kurze, bewegte Auszeit – unter professioneller Anleitung – nur für dich, bevor du dich mit deinen Liebsten zum Brunch triffst.

DATEN

  • Sonntag, 4. Oktober 2020, Training 8.45-9.45 Uhr & Brunch ab 10.00 Uhr
  • Sonntag, 1. November 2020, Training 8.45-9.45 Uhr & Brunch ab 10.00 Uhr
  • Sonntag, 6. Dezember 2020, Training 8.45-9.45 Uhr & Brunch ab 10.00 Uhr

Preis: CHF 59 für Pilates & Brunch (inkl. 1 Heissgetränk)

ANMELDUNG
Pilates & Brunch
Brunch (für Begleitperson/en)

Flyer


RÜCKBILDUNG MIT PILATES (MIT/OHNE BABY)

In unserem wöchentlichen Training «Rückbildung mit Pilates»-Training entscheidest du selbst, ob dich dein Baby begleitet oder ob du alleine trainierst. Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt bzw. 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training beginnen oder dieses zusätzlich zum geschlossenen Kurs besuchen. 

  • Jeweils dienstags, 9.30 bis 10.30 Uhr mit Karolina - Hotelgasse 4

Anmeldung


«RÜCKBILDUNG MIT PILATES»-PERSONAL TRAINING (MIT/OHNE BABY)

Im Personal Training können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, ein auf dich persönlich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit den von dir bevorzugten Trainingszeiten.