Rückbildung mit Pilates

Mit Hebammen, spezialisierten Pilates- und Beckenbodentrainerinnern und -trainern haben wir unser abwechslungsreiches Konzept «Rückbildung mit Pilates» entwickelt. Du erlebst dabei die Anatomie und faszialen Verbindungen des Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Wir unterstützen dich im Heilungsprozess der Rectusdiastase, geben dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären.

Wir bieten dir daneben auch die Möglichkeit, im Personaltraining spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse die Rückbildung zu gestalten.

Unsere «Rückbildung mit Baby»-Stunden bieten dir eine zusätzliche Möglichkeit, zu trainieren und deinen Körper immer bewusster und kräftiger wahrzunehmen.

Wir bieten dir verschiedene «Rückbildung mit Pilates»-Angebote.

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY)

Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs an neun Abenden. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet.
Wir geben dir zudem wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

NÄCHSTE KURSDATEN

  • Dienstags,  21. Juli bis 15. September 2020 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Sickingerstrasse
  • Mittwochs, 12. August bis 7. Oktober 2020 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 17. August bis 12. Oktober 2020 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 14. Oktober bis 9. Dezember 2020 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 26. Oktober bis 21. Dezember 2020 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit Kursdatum und Datum der Geburt (spontan oder Kaiserschnitt).


RÜCKBILDUNG MIT PILATES (MIT/OHNE BABY)

In unserem offenem Rückbildungskurs entscheidest du selbst, ob dich dein Baby begleitet oder ob du alleine trainierst.
Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt / 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training starten und/oder kannst dies zusätzlich zum geschlossenen Kurs besuchen. 

  • Dienstags, 9.30 bis 10.30 Uhr an der Hotelgasse 4 mit Karolina

Anmeldung via Online Tool 


RÜCKBILDUNG MIT PILATES PERSONALTRAINING (MIT/OHNE BABY)

Im Personaltraining können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, dir ein auf dich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten.
Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.
Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit deinen bevorzugten Trainingszeiten.


Deine rückbildung online

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt und in Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du in deinem Rhythmus und zu Hause «Deine Rückbildung»  erleben. 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.