Rückbildung mit Pilates & Yoga

Gemeinsam mit Hebammen, spezialisierten Pilates- und Beckenbodentrainerinnern und -trainern haben wir unser effizientes und effektives Konzept «Rückbildung mit Pilates» entwickelt. Du erlebst die Anatomie sowie die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch unsere angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir unterstützen dich zudem im Heilungsprozess der Rectusdiastase, geben dir wertvolle Alltagstipps und haben Zeit, deine Fragen persönlich zu klären. Zusätzlich bieten wir dir auch die Möglichkeit, im Personal Training spezifisch auf deinen Körper und deine Bedürfnisse während deiner Rückbildung einzugehen. Unsere «Rückbildung mit Baby»-Trainings bieten dir eine weitere Möglichkeit, zu trainieren und deinen Körper immer bewusster und kräftiger wahrzunehmen.

Der ideale Zeitpunkt, um mit deiner «Rückbildung mit Pilates & Yoga» zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Wir bieten dir das folgende «Rückbildung mit Pilates & Yoga»-Angebot.

GESCHLOSSENER RÜCKBILDUNGSKURS (OHNE BABY) – studio & online Live

«Rückbildung mit Pilates» ist ein neunteiliger, aufbauender Kurs. Nach jedem Training erhältst du ein Programm, das du zu Hause anwenden kannst und das dich Woche für Woche begleitet. Zudem geben wir dir wertvolle Alltagstipps und haben genügend Zeit, deine Fragen persönlich zu beantworten.

KURSDATEN

  • Dienstags, 24. November 2020 bis. 19. Januar 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4 & ONLINE LIVE
  • Montags, 4. Januar bis 1. März 2021 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4 
  • Dienstags, 26. Januar bis 23. März 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 10. Februar bis 7. April 2021 mit Colette von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 8. März bis 3. Mai 2021 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4 
  • Dienstags, 30. März bis 25. Mai 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 14. April bis 9. Juni 2021 mit Colette von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 10. Mai bis 5. Juli 2021 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4 
  • Dienstags, 1. Juni bis 27. Juli 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 16. Juni bis 11. August 2021 mit Colette von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 12. Juli bis 6. September 2021 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4 
  • Dienstags, 3. August bis 28. September 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 18. August bis 13. Oktober 2021 mit Colette von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 13. September bis 8. November 2021 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Dienstags, 5. Oktober bis 30. November 2021 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Mittwochs, 20. Oktober bis 15. Dezember 2021 mit Colette von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Montags, 15. November 2021 bis 10. Januar 2022 mit Sabine von 19.00 bis 20.00 Uhr an der Hotelgasse 4
  • Dienstags, 7. Dezember 2021 bis 1. Februar 2022 mit Bea von 20.15 bis 21.15 Uhr an der Hotelgasse 4

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit dem von dir gewünschten Kurs, dem Datum der Geburt und der Info, ob diese spontan oder per Kaiserschnitt geschehen ist.


In unseren wöchentlichen Trainings «Rückbildung mit Pilates & Yoga» ist dein Baby fast immer herzlich willkommen. Du kannst jederzeit (6-8 Wochen nach Spontangeburt beziehungsweise 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt) mit dem Training beginnen oder dieses zusätzlich zum geschlossenen Kurs (vgl. oben) besuchen. 

RÜCKBILDUNG MIT PILATES (MIT/OHNE BABY) – Studio

  • Dienstags, 9.30 Uhr mit Haeyeon - Hotelgasse 4

Rückbildung mit Yoga (mit/ohne Baby) – online Live

  • Montags, 10.30 Uhr mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch)
  • Mittwochs, 20 Uhr mit Gisela (ohne Baby, Englisch/Deutsch)
  • Donnerstags, 13.30 Uhr mit Gisela (mit Baby, Englisch/Deutsch)

Mehr INFORMATIONEN zu Rückbildung mit Yoga (auf Englisch).

ANMELDUNG STUDIO & ONLINE LIVE


Deine rückbildung online

Das Konzept «Deine Rückbildung» wurde von uns entwickelt. In Zusammenarbeit mit Pilates & Friends haben wir die dazugehörige Online Plattform inklusive Videos erstellt, sodass du ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause «Deine Rückbildung»  erleben kannst. 

Video899 Trailer 2 from Ingeborg Rieck on Vimeo.


«RÜCKBILDUNG MIT PILATES & YOGA»-PERSONAL TRAINING (MIT/OHNE BABY) - Studio & ONLINE LIVE

Im Personal Training können wir spezifisch auf deine Bedürfnisse eingehen, ein auf dich persönlich zugeschnittenes Training gestalten und dich persönlich begleiten. Dein Baby ist ebenfalls herzlich willkommen.

Bei Interesse sende uns eine E-Mail mit den von dir bevorzugten Trainingszeiten.