Workshops

Zusätzlich zu den regulären Trainings bieten wir dir Workshops zu spezifischen Themen an. Schau rein, lass dich inspirieren und melde dich noch heute an.


ONLINE LIVE Workshop

Deepen your practice: Die Pilates Prinzipien im Fokus

Dein Körper ist dein Tempel: Tauch während drei Wochen bewusst in die Pilates Prinzipien ein, erweitere dein Wissen diesbezüglich, vertiefe dein Körperbewusstsein, arbeite an deinen Zielen und gleiche körperliche Schwachstellen aus. 

Du möchtest deine Mitte gezielter kräftigen, eine aufgerichtetere Haltung etablieren, deine Atmung bewusster einsetzen, entspannen, eine bestimmt Übung meistern, deine  Mobilität optimieren oder schmerzfrei trainieren? Deine Ziele wirst du dir zu Beginn der drei Wochen mithilfe eines Fragebogens setzen und dich 2021 Schritt für Schritt daran machen, sie zu erreichen.

Daten: Dienstag, 12., 19. & 26. Januar 2021, 18.45-20.00 Uhr (inkl. Replay, falls du nicht live teilnehmen kannst)

PREIS: CHF 135
ANMELDUNG
DEEPEN YOUR PRACTICE auf unserer ON DEMAND Plattform

Im Preis inbegriffen sind

  • 3 x 75 Minuten ONLINE LIVE in der Gruppe (inkl. Replay)
  • 1 x 30 Minuten ein persönliches, auf dich abgestimmtes Personal Training/Coaching, um dich und deine Praxis weiterzubringen (Termin wird individuell vereinbart)
  • Unterlagen zur Vertiefung der Pilates Prinzipien
  • Entsprechende Videos für deine Praxis zu Hause

Deepen your Practice - FEEL YOUR BODY - FREE YOUR MIND 


ONLINE LIVE Workshop

Faszinierende Faszien

Die Faszien (unser Bindegewebe) bewusst in ein Training zu integrieren, ist heute fast in allen Sportarten Standard.  Warum eigentlich und was steckt genau dahinter? In diesem ONLINE LIVE Workshop erfährst du mehr über die Faszien und warum sie für die Bewegung so wichtig sind und erlebst wie du über die Faszien Prinzipien gezielt Trainingsimpulse setzen kannst, um deine Mobilität zu optimieren und deinen Körper leistungsfähiger zu machen.

Freu dich auf einen beschwingten, faszial-elastisch-fantastischen Workshop für einen geschmeidigen und funktionell starken Körper.

All unsere Kurzworkshops finden ONLINE LIVE statt. Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, steht dir im Anschluss an den Workshop die Aufnahme dieses zur Verfügung.

DATEN

  • Mittwoch, 20. Januar 2021,  19.00-21.00 Uhr

PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG

Faszinierende Faszien im Pilates Training


ONLINE LIVE Workshop

Einführung in die Pilates Methode

In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundlagen für dein Pilates Training. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein Training gezielter und fokussierter vertiefen kannst. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATEN 

  • Sonntag, 24. Januar 2021, 13.30-16.30 Uhr mit Haeyeon

PREIS: CHF 95 inkl. Einführungsdossier
ANMELDUNG


ONLINE LIVE Workshop

Pilates Prinzipien vertieft

Du gehst regelmässig ins Pilates Training und spürst wie gut dir diese Methode tut. Hast du Lust auf mehr? Bist du neugierig darauf, was im Detail hinter den Pilates Prinzipien, welche die Säulen dieses genialen Bewegungskonzepts bilden, steckt? Dann empfehlen wir dir unseren Workshop: Pilates Prinzipien vertieft. 

In diesem erklären wir dir alle Pilates Prinzipien anhand von Übungsbeispielen und erlebter Anatomie auf eine leicht verständliche Art und Weise.  Du setzt sie gleich selbst in die Praxis um, vertiefst dadurch dein Wissen über sie, lernst ihre Zusammenhänge besser kennen und bringst dein eigenes Training damit auf ein neues Level. Wir freuen uns, gemeinsam mit dir in die Pilates Methode einzutauchen.

All unsere Kurzworkshops finden ONLINE LIVE statt. Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, steht dir im Anschluss an den Workshop die Aufnahme dieses zur Verfügung.

DATEN

  • Montag, 15. Februar 2021,  19.00-21.00 Uhr

PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG


ONLINE LIVE Workshop

Der Beckenboden, funktional & faszial vernetzt

In diesem ONLINE LIVE Workshop sind alle Frauen und Männer willkommen, die mehr über ihre tragende Mitte und deren Einfluss auf Gesundheit, Haltung und Wohlbefinden wissen wollen.

Zusätzlich zur dreidimensionalen Anatomie des Beckenbodens, nimmst du wahr wie du mithilfe von Sensibilisierungen und funktionellem Training mehr Kraft und Elastizität für deine innere Mitte gewinnen kannst.

Ebenso erfährst du, wie du den Beckenboden im Alltag entlasten kannst, lernst fasziale Aspekte kennen und spürst das Zusammenspiel dieses mit deiner Atmung. Weiter erhältst du viele Tipps und Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

All unsere Kurzworkshops finden ONLINE LIVE statt. Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, steht dir im Anschluss an den Workshop die Aufnahme dieses zur Verfügung.

DATEN

  • Montag, 22. Februar 2021,  19.00-21.00 Uhr

PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG


ONLINE LIVE Workshop

Functional Core – funktionelle Mitte

Gerade im Pilates steht eine gut funktionierende Mitte im Zentrum. Oft stellen sich dabei Fragen wie beispielsweise: Wie genau fühlt sich eine gute funktionierende Mitte an? Wie steuert man die «Zentrierung» an? Wie kann die innere Impulskette optimiert werden? Oder wie viel oder wie wenig Aktivierung braucht es für eine gut funktionierende Mitte?

Genau mit solchen Themen beschäftigen wir uns im ONLINE LIVE Workshop: Functional Core. Erlebte Anatomie, fasziale Verbindungen, neutrales Becken und die Auswirkungen auf die Zentrierung sind unsere Hauptthemen.

Erlebe dabei in der Praxis, wie du deine Mitte stimulierst, forderst und faszial vernetzt. Koordination und Balance, Kräftigung und Dehnung gepaart mit spiraligen Bewegungen lassen dich ein funktionelles Trainingserlebnis erleben. Ein besseres Verständnis für dein «functional core» und Spass für Bewegung runden den Workshop ab.

 All unsere Kurzworkshops finden ONLINE LIVE statt. Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, steht dir im Anschluss an den Workshop die Aufnahme dieses zur Verfügung.

DATEN

  • Montag, 1. März 2021,  19.00-21.00 Uhr

PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG


WORKSHOP: PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT

Verbringe mit uns einen Nachmittag, der sich voll und ganz dem Thema «Schwangerschaft» widmet. Du erlebst dabei deinen Beckenboden in Theorie und Praxis und lernst wie du ihn gezielt für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung einsetzen und unterstützen kannst.

In unserem Workshop «Pilates in der Schwangerschaft» trainierst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art und Weise, stärkst dich mental und förderst bewusst den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind. Praktische Tipps wie du deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst sowie gute Adressen (Akupunktur, Osteopathie etc.), die dich im Umgang mit Beschwerden (Übelkeit, Verdauungsprobleme etc.) unterstützen können, runden unseren Workshop ab.

DATEN 

  • Neue Daten folgen

PREIS: CHF 70 inkl. Workshopunterlagen
ANMELDUNG

UNSER GESAMTES «PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT»-ANGEBOT


Workshop: RÜCKBILDUNG MIT PILATES & MINICHEF BRUNCH

Kir Royal, Egg Benedict und Kinderspielecke: Der MINICHEF BRUNCH macht sowohl junge Eltern als auch ihre Kinder glücklich. Das Menü kannst du dir aus vielen frischen, biologischen und selbstgemachten Köstlichkeiten selbst zusammenstellen. Und mit dem Besuch eines sanften Pilates Trainings vor dem Brunch schmeckt danach alles gleich doppelt so lecker. 

Das Pilates Training vor dem Brunch richtet sich explizit an junge Mütter und findet in unmittelbarer Nähe zum Restaurant Löscher statt. Gönn dir diese kurze, bewegte Auszeit – unter professioneller Anleitung – nur für dich, bevor du dich mit deinen Liebsten zum Brunch triffst.

DATEN 
  • Neue Daten folgen

PREIS: CHF 59 für Pilates & Brunch (inkl. 1 Heissgetränk)

ANMELDUNG
Pilates & Brunch
Brunch (für Begleitperson/en)

Flyer