Workshops

Zusätzlich zu den regulären Trainings bieten wir dir Workshops zu spezifischen Themen an. Schau rein, lass dich inspirieren und melde dich noch heute an.


ONLINE LIVE Workshop

YOGADOULA BIRTH PREPARATION WITH GISELA COLLAZO

In this 3-hour workshop we will practice breathing and relaxation techniques, active birthing positions and comfort measures so the birthing person, partner and baby can have the best possible transition to family life together. My aim is to give you and your partner a toolbox of techniques you can use to navigate your unique birthing process.

I am a Perinatal Yoga specialist with over 15 years professional experience, as well as a certified Birth and Postpartum Doula and mother to two budding teenies. I teach in English and German upon request and am QualiCert certified for Birth Preparation.

DATES

  • April, 18, 2021, 1:30-4:30 p.m.
  • Mai, 16, 2021, 1:30-4:30 p.m.

COSTS: CHF 150 (ONLINE LIVE) / CHF 250 (in-studio) per couple
NUMBER OF PARTICIPANTS: Minimum two, maximum four couples

REGISTRATION ONLINE LIVE

BIRTH IS POWERFUL. LEARN TECHNIQUES TO HARNESS THAT POWER, NO MATTER HOW THE BIRTHING PROCESS UNFOLDS.


WORKSHOP: PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT

Verbringe mit uns einen Nachmittag, der sich voll und ganz dem Thema «Schwangerschaft» widmet. Du erlebst dabei deinen Beckenboden in Theorie und Praxis und lernst wie du ihn gezielt für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung einsetzen und unterstützen kannst.

In unserem Workshop «Pilates in der Schwangerschaft» trainierst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art und Weise, stärkst dich mental und förderst bewusst den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind. Praktische Tipps wie du deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst sowie gute Adressen (Akupunktur, Osteopathie etc.), die dich im Umgang mit Beschwerden (Übelkeit, Verdauungsprobleme etc.) unterstützen können, runden unseren Workshop ab.

DATEN 

  • Samstag, 24. April 2021, 14.00-16.30 Uhr (ONLINE LIVE und/oder Hotelgasse 4)
  • Samstag, 22. Mai, 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)
  • Samstag, 24. Juli 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)
  • Samstag, 21. August 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)
  • Samstag, 25. September 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)
  • Samstag, 23. Oktober 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)
  • Samstag, 27. November 2021, 14.00-16.30 Uhr (Hotelgasse 4)

PREIS: CHF 70 inkl. Workshopunterlagen
ANMELDUNG STUDIO
ANMELDUNG ONLINE LIVE

UNSER GESAMTES «PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT»-ANGEBOT


ONLINE LIVE Workshop

Stay healthy – Verdauung & Bewegung

Unsere Verdauung steht im Fokus dieses ganzheitlichen Workshops. Sie ist nämlich lebenswichtig, um unseren Körper mit der nötigen Energie und genügend Nährstoffen zu versorgen. Leider ist unser Verdauungsapparat – unter anderem bedingt durch Stress, fehlende Erholung, mangelnde Bewegung, ungünstige Ernährungsgewohnheiten – relativ anfällig für Störungen, was sich negativ auf unsere Lebensqualität auswirken kann. 

Doch wie funktioniert die Verdauung überhaupt? Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Haltung auf sie? Was kann die Verdauung positiv beeinflussen? Und welche Rolle spielt die Verbindung zwischen Faszien und Organen in Bezug auf sie? Melanie und Bea geben dir im dreistündigen Workshop einen spannenden Einblick in das Thema und kombinieren dabei ernährungs- und bewegungstechnische Aspekte. In einem Flow erlebst du zudem, wie du deine Verdauung und dein Körperbewusstsein durch Bewegung, Haltung und Entspannung positiv beeinflussen kannst. Abgerundet wird der Workshops mit vielen weiteren Tipps & Tricks rund um deine Verdauung.

DATEN

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PREIS: CHF 75 inkl. Unterlagen & Video (Replay)
ANMELDUNG ONLINE LIVE          

Übrigens: Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, stellen wir dir im Anschluss an den Workshop (nach vorgängiger Anmeldung) die Aufnahme im Replay zur Verfügung.


ONLINE LIVE Workshop

Faszinierende Faszien

Die Faszien (unser Bindegewebe) bewusst in ein Training zu integrieren, ist heute fast in allen Sportarten Standard.  Warum eigentlich und was steckt genau dahinter? In diesem ONLINE LIVE Workshop erfährst du mehr über die Faszien und warum sie für die Bewegung so wichtig sind und erlebst wie du über die Faszien Prinzipien gezielt Trainingsimpulse setzen kannst, um deine Mobilität zu optimieren und deinen Körper leistungsfähiger zu machen.

Freu dich auf einen beschwingten, faszial-elastisch-fantastischen Workshop für einen geschmeidigen und funktionell starken Körper. 

DATEN

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PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG ONLINE LIVE

Übrigens: Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, stellen wir dir im Anschluss an den Workshop, für den du dich vorgängig angemeldet hast, die Aufnahme im Replay zur Verfügung.

Faszinierende Faszien im Pilates Training


ONLINE LIVE Workshop

Der Beckenboden, funktional & faszial vernetzt

In diesem ONLINE LIVE Workshop sind alle Frauen und Männer willkommen, die mehr über ihre tragende Mitte und deren Einfluss auf Gesundheit, Haltung und Wohlbefinden wissen wollen.

Zusätzlich zur dreidimensionalen Anatomie des Beckenbodens, nimmst du wahr wie du mithilfe von Sensibilisierungen und funktionellem Training mehr Kraft und Elastizität für deine innere Mitte gewinnen kannst.

Ebenso erfährst du, wie du den Beckenboden im Alltag entlasten kannst, lernst fasziale Aspekte kennen und spürst das Zusammenspiel dieses mit deiner Atmung. Weiter erhältst du viele Tipps und Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. 

DATEN

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PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG ONLINE LIVE

 Übrigens: Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, stellen wir dir im Anschluss an den Workshop, für den du dich vorgängig angemeldet hast, die Aufnahme im Replay zur Verfügung.


ONLINE LIVE Workshop

Functional Core – funktionelle Mitte

Gerade im Pilates steht eine gut funktionierende Mitte im Zentrum. Oft stellen sich dabei Fragen wie beispielsweise: Wie genau fühlt sich eine gute funktionierende Mitte an? Wie steuert man die «Zentrierung» an? Wie kann die innere Impulskette optimiert werden? Oder wie viel oder wie wenig Aktivierung braucht es für eine gut funktionierende Mitte?

Genau mit solchen Themen beschäftigen wir uns im ONLINE LIVE Workshop: Functional Core. Erlebte Anatomie, fasziale Verbindungen, neutrales Becken und die Auswirkungen auf die Zentrierung sind unsere Hauptthemen.

Erlebe dabei in der Praxis, wie du deine Mitte stimulierst, forderst und faszial vernetzt. Koordination und Balance, Kräftigung und Dehnung gepaart mit spiraligen Bewegungen lassen dich ein funktionelles Trainingserlebnis erleben. Ein besseres Verständnis für dein «functional core» und Spass für Bewegung runden den Workshop ab. 

DATEN

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PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG ONLINE LIVE

Übrigens: Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, stellen wir dir im Anschluss an den Workshop, für den du dich vorgängig angemeldet hast, die Aufnahme im Replay zur Verfügung.


ONLINE LIVE Workshop

Pilates Prinzipien vertieft

Du gehst regelmässig ins Pilates Training und spürst wie gut dir diese Methode tut. Hast du Lust auf mehr? Bist du neugierig darauf, was im Detail hinter den Pilates Prinzipien, welche die Säulen dieses genialen Bewegungskonzepts bilden, steckt? Dann empfehlen wir dir unseren ONLINE LIVE Workshop: Pilates Prinzipien vertieft. 

In diesem erklären wir dir alle Pilates Prinzipien anhand von Übungsbeispielen und erlebter Anatomie auf eine leicht verständliche Art und Weise.  Du setzt sie gleich selbst in die Praxis um, vertiefst dadurch dein Wissen über sie, lernst ihre Zusammenhänge besser kennen und bringst dein eigenes Training damit auf einen neuen Level. Wir freuen uns, gemeinsam mit dir in die Pilates Methode einzutauchen. 

DATEN

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PREIS: CHF 45 inkl. Unterlagen
ANMELDUNG ONLINE LIVE

Übrigens: Kannst du nicht ONLINE LIVE teilnehmen, stellen wir dir im Anschluss an den Workshop, für den du dich vorgängig angemeldet hast, die Aufnahme im Replay zur Verfügung.


ONLINE LIVE Workshop

Einführung in die Pilates Methode

In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundlagen für dein Pilates Training. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein Training gezielter und fokussierter vertiefen kannst. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATEN 

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PREIS: CHF 95 inkl. Einführungsdossier
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ANMELDUNG ONLINE LIVE


ONLINE LIVE Workshop

Deepen your practice: Die Pilates Prinzipien im Fokus

Dein Körper ist dein Tempel: Tauch während drei Wochen bewusst in die Pilates Prinzipien ein, erweitere dein Wissen diesbezüglich, vertiefe dein Körperbewusstsein, arbeite an deinen Zielen und gleiche körperliche Schwachstellen aus. 

Du möchtest deine Mitte gezielter kräftigen, eine aufgerichtete Haltung etablieren, deine Atmung bewusster einsetzen, entspannen, eine bestimmt Übung meistern, deine  Mobilität optimieren oder schmerzfrei trainieren? Deine Ziele wirst du dir zu Beginn der drei Wochen mithilfe eines Fragebogens setzen und dich Schritt für Schritt daran machen, sie zu erreichen.

DATEN

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PREIS: CHF 135
ANMELDUNG ONLINE LIVE
DEEPEN YOUR PRACTICE auf unserer ON DEMAND Plattform

Im Preis inbegriffen sind

  • 3 x 75 Minuten ONLINE LIVE in der Gruppe (inkl. Replay)
  • 1 x 30 Minuten ein persönliches, auf dich abgestimmtes Personal Training/Coaching, um dich und deine Praxis weiterzubringen (Termin wird individuell vereinbart)
  • Unterlagen zur Vertiefung der Pilates Prinzipien
  • Entsprechende Videos für deine Praxis zu Hause

Deepen your Practice - FEEL YOUR BODY - FREE YOUR MIND