Workshops

Zusätzlich zu den regulären Trainings bieten wir dir Workshops zu spezifischen Themen an.
Schau rein, lass dich inspirieren und melde dich am besten heute noch an.


ONLINE LIVE Workshop

Connect with your inner goddess

by Sparkling Cosmetics & Pilates Bern/Zürich

Dieser Workshop richtet sich an unsere weiblichen Kundinnen. Wir zeigen dir, wie du deinen weiblichen Zyklus mit Gesichtsreflexologie und Pilates Übungen besser kennenlernen und stärken kannst. 

DIEN CHAN ZONE - STEFANIA

In deinem Gesicht befinden sich Reflexpunkte, die mit deinen Organen, Muskeln, dem Lymphsystem und dem gesamten Hormonhaushalt in Verbindung stehen. Weist jemand besondere Merkmale wie Augenringe, Tränensäcke, Akne, eine trockene und rissige oder eine übermässig fettige und ölige Haut auf, so kann das auf eine Fehlfunktion im Körper hinweisen. Bei uns Frauen spiegelt auch der Menstruationszyklus unseren Zustand wider. Alles, was unser Wohlbefinden beeinflusst, hallt nach und zeigt sich oft auch in unserem Zyklus, so zum Beispiel der Wechsel der Jahreszeiten, der Temperaturen und der Anzahl Stunden Tageslicht. Alles hat zweifelsohne einen Einfluss auf unser gesamtes neuroendokrinisches System, wobei der Zyklus schmerzhaft, länger dauern oder nur ganz kurz sein kann und zuweilen von Verdauungsstörungen begleitet wird.

Die Dien Chan Zone Gesichtsreflexzonenmassage ist eine wertvolle Technik für alle Frauen. um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die Arbeit an den Reflexzonen des weiblichen reproduktiven Systems im Gesicht setzt Kreativität frei und verbindet uns mit der Kraft unseres zweiten Chakras. Dies kann sehr nützlich sein, wenn wir das Gefühl haben, dass wir bei einem Projekt anstehen oder uns Impulse und Visionen fehlen. Wir können an unserer Energie arbeiten und durch die einfachen Gesten der Gesichtsreflexzonenmassage der Dien Chan Zone Reflexologie, unsere Fähigkeiten  auf allen Ebenen stimulieren und reaktivieren.

Du lernst in diesem Workshop, wo im Gesicht deine inneren weiblichen Organe widerspiegelt werden, was du bei Menstruationsbeschwerden aller Arten machen kannst und wie du deinen kreativen Fluss beleben kannst.

FASZIEN PILATES & SLINGS - BEA

Unsere Faszien bilden unseren 6. Sinn und haben Auswirkung auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene. Mit Übungen aus dem Faszien Pilates & Slings sowie dem Yin Yoga stimulieren, balancieren und stärken wir unsere weiblichen Ressourcen, sorgen für strahlende Vitalität, pure Lebensfreude und eine Prise Gelassenheit.

DATUM

  • Dienstag, 20. Dezember 2022, 19.00 bis 21.15 Uhr

PREIS

  • CHF 120
  • Im Preis ist der Dien Chan Zone Stift und das Lernjournal enthalten. Diese werden dir nach deiner Anmeldung per Post zugesandt. 

ANMELDUNG


FÜSSE & BECKEN 3.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT @PILATES BERN & ONLINE LIVE

Nach unseren ersten zwei Workshops bist du bestens mit den anatomischen und biomechanischen Beziehungen der Füsse mit dem Becken sowie mit anderen Körperstrukturen vertraut, hast die typischen Dysbalancen kennengelernt und weisst, welche Übungen dir helfen, die Funktionalität deiner Füsse sowie die Organisation des gesamten Körpers zu verbessern, sodass nun genau der richtige Zeitpunkt ist, all dieses Wissen miteinander zu vernetzen.

Welche Rolle spielen deine Füsse und vor allem dein Schrittmuster in deinem Alltag, den du sicher - wie wir alle - gesund und effizient gestalten möchten? Wie sieht das optimale Schrittmuster überhaupt aus und welche Übungen unterstützen dich dabei, dir die korrekte Biomechanik des Gehens zunutze zu machen? 

Lass es uns gemeinsam herausfinden.

DATEN

  • Donnerstag, 12. Januar 2023, 19.30-21.00 Uhr

PREIS

CHF 50

ANMELDUNG STUDIO
ANMELDUNG ONLINE LIVE (inkl. Replay 30 Tage) 


Einführung in die Pilates Methode @Pilates Bern

In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundlagen für dein Pilates Training. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein Training gezielter und fokussierter vertiefen kannst. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATEN

PREIS

  • CHF 95

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.
ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


Chakra-Flow – dein Start ins neue Jahr

Yoga-Flow & Meditation @Pilates Bern

Hast du Lust energiegeladen, ausgeglichen und freudig ins neue Jahr zu starten? Lust etwas Neues auszuprobieren und einfach mal so zu «fliessen»? Möchtest du deinem Körper etwas Gutes tun und deinen Geist zur Ruhe kommen lassen? Dann ist unser Workshop genau richtig für dich: Während zwei Stunden fliessen wir durch einen wunderbaren Chakra-Flow und arbeiten dabei gezielt mit unseren körperlichen Energiezentren (Chakren), um dann bei einer abschliessenden Meditation stagnierte Energie zu lösen, auszugleichen, was es auszugleichen gibt, und so zu mehr Wohlbefinden zu finden.

DATUM

  • Samstag, 21. Januar 2023, 16.00-18.00 Uhr mit Joëlle (Hotelgasse 4)

PREIS (folgt)

ANMELDUNG (folgt)


Für dein Immunsystem

Ayurveda & Yoga @Pilates Bern

Der Winter ist da, der Frühling noch in weiter Ferne: Jetzt ist die beste Zeit, um dein Immunsystem noch einmal so richtig anzukurbeln. So bist du bestens vorbereitet, um Heuschnupfen und Erkältungen im kommenden Frühling vorzubeugen und deinen Körper zu wärmen, bis die Sonne wieder länger scheint.

In diesem Workshop praktizieren wir gemeinsam Yin Yoga. Du erlernst dabei auch Übungen für daheim und kannst bei einer geführten Meditation und Selbstmassage wunderbar entspannen. Zudem bringen wir dir ayurvedische Getränke und Verhaltensweisen näher, die dich bei der Stärkung deines Immunsystems unterstützen können, wobei uns genügend Zeit zur Verfügung steht, um auf individuelle Ernährungs- und Verhaltensfragen einzugehen.

DATUM

  • Sonntag, 5. Februar 2023, 14.00-16.30 Uhr mit Joëlle (Hotelgasse 4)

PREIS (folgt)

ANMELDUNG (folgt)


Anbei findest du weitere Workshops, die wir regelmässig-unregelmässig durchführen.

FÜSSE & BECKEN 2.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT @PILATES BERN & ONLINE LIVE

Nachdem wir in unserem ersten Workshop auf die anatomischen Beziehungen der Füsse mit dem Becken sowie anderen Körperstrukturen eingegangen sind, ist es an der Zeit, die Wahrnehmung der Füsse, die wir in Verbindung zu unserem Körper aufgebaut und mit einfachen, effektiven Übungen unterstützt haben, weiter zu vertiefen. 

In unserem zweiten Workshop FÜSSE & BECKEN 2.0 - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT gehen wir auf die häufigsten Dysbalancen ein, die im Fussbereich auftreten und zu Störungen der korrekten Funktion der gesamten darüberliegenden Faszienkette führen können. Wir betrachten unter anderem den Ballenzeh (Hallux valgus), den Plattfuss (auch Knick-Senk-Fuss) und lernen, welche Auswirkungen übermässige Supination oder Pronation der Füsse auf unseren Körper haben können. All das ergänzen wir mit hilfreichen und entlastenden Übungen.

Fazit: Nach dem Workshop verstehst und spürst du die Verbindungen - ausgehenden von deinen Füssen - in deinem Körper noch besser, erlernst weitere wirkungsvolle Übungen und fühlst auch im Alltag garantiert mehr Boden unter deinen Füssen.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 50

Füsse & Becken - funktional und faszial vernetzt @Pilates Bern & ONLINe live

Deine Füsse und dein Becken sind auf verschiedenen Ebenen miteinander verbunden - sowohl funktional also auch faszial. In diesem praxisorientierten Workshop erlebst du diese Verbindungen und was sie bewirken. Effektive Übungen für dein eigenes Training, das Auseinandersetzen mit Dysbalancen wie z. B. dem Hallux valgus sowie Tipps für deinen Alltag - alles ist mit dabei. Mit jedem einzelnen deiner Schritte kannst du etwas für dich, deinen Köper, deinen Beckenboden, deine Mitte, deinen Rücken, deine Atmung, dein fasziales Netzwerk und deine Haltung tun. Lass uns also unsere Füsse und deren Verbindung gemeinsam effektiv und wirksam beleben.

DATEN 

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 50

BECKENBODEN & CORE - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT

In diesem Seminar setzen wir uns mit den anatomischen Strukturen und faszialen Verbindungen des Beckens sowie deren Auswirkungen auf die Zentrierung unseres Körpers auseinander. Wir entdecken die Anatomie des Beckenbodens im Detail in verschiedenen Dimensionen unter Berücksichtigung der allgemeinen Funktionen und Dysfunktionen. 

Wir gehen auf Übungen ein, die den Beckenboden und die Körpermitte bewusst über das Fasziennetzwerk stimulieren, herausfordern und sich mit ihnen verbinden. Eine Reihe von mehrdimensionalen Bewegungen, Koordinations-, Gleichgewichts,  Kräftigungs- und Dehnungsübungen lässt dich eine funktionelles Training erfahren. Erlebe den synergetischen Effekt in Verbindung mit deiner Atmung und spüre die Auswirkungen auf deine Haltung, Gesundheit und Wohlbefinden.

Das Seminar vermittelt dir ein tieferes Verständnis für deinen BECKENBODEN & CORE und beinhaltet zudem Tipps zur Alltagsintegrationen, ein detailliertes Skript, Videos sowie den REPLAY Zugang auf unserer ON DEMAND Plattform.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 50 

Alternativ kannst du den Workshop BECKENBODEN & CORE - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: DER BECKENBODEN, FUNKTIONAL & FASZIAL VERNETZT
ON DEMAND WORKSHOP: FUNCTIONAL CORE - FUNKTIONELLE MITTE


Dein Immunsystem mit Ayurveda & Yoga stärken @pilates Bern

Langsam wird der Wind eisiger, die Temperaturen sinken und unsere Nasenspitzen röten sich zuweilen. Die Umstellung auf den Winter bedeutet nicht nur mehr Zeit für Gemütlichkeit und heisse Getränke, sondern leider auch eine grössere Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten und Weihnachtsstress.

Du möchtest deine Gesundheit stärken, Stress abbauen oder dir einfach selbst etwas Gutes tun, dann können wir dir diesen Workshop, der sich ganz dem Thema Immunsystem widmet, wärmstens empfehlen. Wir schauen uns ayurvedische Getränke sowie Tipps & Tricks aus dem Ayurveda an, die deine Abwehrkräfte stärken, praktizieren gemeinsam Yin Yoga und erlernen Übungen, die du zu Hause ganz leicht umsetzten kannst. Neben einer geführten Meditation und einer Selbstmassage, die dir viel Entspannung bringen werden, haben wir zudem genügend Zeit, um auf individuelle Fragen einzugehen. 

Datum

  • Neue Daten folgen.

Preis

  • CHF 75 (inkl. Getränk)

ANMELDUNG

EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE @Pilates Zürich

In unserem Einführungsworkshop vermitteln wir dir die Pilates Prinzipien. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein individuelles Training gezielter vertiefen kannst. Der Fokus im Pilates Training liegt generell auf der Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur, die du mithilfe einer bewussten Atmung optimal ansteuern kannst. Darauf bauen alle anderen Prinzipien auf, womit wir ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining erreichen. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität, was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird. Wir trainieren nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und lassen zudem auch Aspekte aus dem Faszien Training einfliessen.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATEN

  •  Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 95

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


YOGADOULA BIRTH PREPARATION WITH GISELA COLLAZO @Pilates Zürich

In this 3-hour workshop we will practice breathing and relaxation techniques, active birthing positions and comfort measures so the birthing person, partner and baby can have the best possible transition to family life together. My aim is to give you and your partner a toolbox of techniques you can use to navigate your unique birthing process.

I am a Perinatal Yoga specialist with over 15 years professional experience, as well as a certified Birth and Postpartum Doula and mother to two budding teenies. I teach in English and German upon request and am QualiCert certified for Birth Preparation.

DATES 

  •  New dates will follow.

COSTS

  • CHF 250 per couple

NUMBER OF PARTICIPANTS

  • Minimum two, maximum four couples 

The YOGADOULA BIRTH PREPARATION SERIES are also available on our ON DEMAND platform.

BIRTH IS POWERFUL. LEARN TECHNIQUES TO HARNESS THAT POWER, NO MATTER HOW THE BIRTHING PROCESS UNFOLDS.


PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT

Verbringe mit uns einen Nachmittag, der sich voll und ganz dem Thema «Schwangerschaft» widmet. Du erlebst dabei deinen Beckenboden in Theorie und Praxis und lernst, wie du ihn gezielt für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung einsetzen und unterstützen kannst. In unserem Workshop PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT trainierst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art und Weise, stärkst dich mental und förderst bewusst den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind. Praktische Tipps wie du deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst sowie gute Adressen (Akupunktur, Osteopathie etc.), die dich im Umgang mit Beschwerden (Übelkeit, Verdauungsprobleme etc.) unterstützen können, runden unseren Workshop ab.

DATEN 

  •  Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 70

Du möchtest unabhängig von Ort und Zeit Pilates & Yoga in der Schwangerschaft praktizieren, dann empfehlen wir dir unsere spezifischen Videos auf unserer ON DEMAND Plattform.

ON DEMAND PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

UNSER GESAMTES «PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT»-ANGEBOT


Stay healthy – Verdauung & Bewegung

Unsere Verdauung steht im Fokus dieses ganzheitlichen Workshops. Sie ist nämlich lebenswichtig, um unseren Körper mit der nötigen Energie und genügend Nährstoffen zu versorgen. Leider ist unser Verdauungsapparat – unter anderem bedingt durch Stress, fehlende Erholung, mangelnde Bewegung, ungünstige Ernährungsgewohnheiten – relativ anfällig für Störungen, was sich negativ auf unsere Lebensqualität auswirken kann. Doch wie funktioniert die Verdauung überhaupt? Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Haltung auf sie? Was kann die Verdauung positiv beeinflussen? Und welche Rolle spielt die Verbindung zwischen Faszien und Organen in Bezug auf sie? Melanie und Bea geben dir im dreistündigen Workshop einen spannenden Einblick in das Thema und kombinieren dabei ernährungs- und bewegungstechnische Aspekte. In einem Flow erlebst du zudem, wie du deine Verdauung und dein Körperbewusstsein durch Bewegung, Haltung und Entspannung positiv beeinflussen kannst. Abgerundet wird der Workshops mit vielen weiteren Tipps & Tricks rund um deine Verdauung.

DATEN 

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 75    

Alternativ kannst du den Workshop VERDAUUNG & BEWEGUNG auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: VERDAUUNG & BEWEGUNG


Faszinierende Faszien

Die Faszien (unser Bindegewebe) bewusst in ein Training zu integrieren, ist heute fast in allen Sportarten Standard.  Warum eigentlich und was steckt genau dahinter? In diesem  Workshop erfährst du mehr über die Faszien und warum sie für die Bewegung so wichtig sind und erlebst wie du über die Faszien Prinzipien gezielt Trainingsimpulse setzen kannst, um deine Mobilität zu optimieren und deinen Körper leistungsfähiger zu machen.

Freu dich auf einen beschwingten, faszial-elastisch-fantastischen Workshop für einen geschmeidigen und funktionell starken Körper. 

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  •  CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop FASZINIERENDE FASZIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: FASZINIERENDE FASZIEN


Functional Core – funktionelle Mitte

Gerade im Pilates steht eine gut funktionierende Mitte im Zentrum. Oft stellen sich dabei Fragen wie beispielsweise: Wie genau fühlt sich eine gute funktionierende Mitte an? Wie steuert man die «Zentrierung» an? Wie kann die innere Impulskette optimiert werden? Oder wie viel oder wie wenig Aktivierung braucht es für eine gut funktionierende Mitte? Genau mit solchen Themen beschäftigen wir uns im Workshop: Functional Core. Erlebte Anatomie, fasziale Verbindungen, neutrales Becken und die Auswirkungen auf die Zentrierung sind unsere Hauptthemen. Erlebe dabei in der Praxis, wie du deine Mitte stimulierst, forderst und faszial vernetzt. Koordination und Balance, Kräftigung und Dehnung gepaart mit spiraligen Bewegungen lassen dich ein funktionelles Trainingserlebnis erleben. Ein besseres Verständnis für dein «functional core» und Spass für Bewegung runden den Workshop ab.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop FUNCTIONAL CORE – FUNKTIONELLE MITTE auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: FUNCTIONAL CORE – FUNKTIONELLE MITTE


Pilates Prinzipien vertieft

Du gehst regelmässig ins Pilates Training und spürst wie gut dir diese Methode tut. Hast du Lust auf mehr? Bist du neugierig darauf, was im Detail hinter den Pilates Prinzipien, welche die Säulen dieses genialen Bewegungskonzepts bilden, steckt? Dann empfehlen wir dir unseren Workshop: PILATES PRINZIPIEN VERTIEFT. In diesem erklären wir dir alle Pilates Prinzipien anhand von Übungsbeispielen und erlebter Anatomie auf eine leicht verständliche Art und Weise.  Du setzt sie gleich selbst in die Praxis um, vertiefst dadurch dein Wissen über sie, lernst ihre Zusammenhänge besser kennen und bringst dein eigenes Training damit auf einen neuen Level. Wir freuen uns, gemeinsam mit dir in die Pilates Methode einzutauchen.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


Deepen your practice: Die Pilates Prinzipien im Fokus

Dein Körper ist dein Tempel: Tauch während drei Wochen bewusst in die Pilates Prinzipien ein, erweitere dein Wissen diesbezüglich, vertiefe dein Körperbewusstsein, arbeite an deinen Zielen und gleiche körperliche Schwachstellen aus. Du möchtest deine Mitte gezielter kräftigen, eine aufgerichtete Haltung etablieren, deine Atmung bewusster einsetzen, entspannen, eine bestimmt Übung meistern, deine  Mobilität optimieren oder schmerzfrei trainieren? Deine Ziele wirst du dir zu Beginn der drei Wochen mithilfe eines Fragebogens setzen und dich Schritt für Schritt daran machen, sie zu erreichen.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 135

Alternativ kannst du den Workshop DEEPEN YOUR PRACTICE auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: DEEPEN YOUR PRACTICE

Deepen your Practice - FEEL YOUR BODY - FREE YOUR MIND