Workshops

Zusätzlich zu den regulären Trainings bieten wir dir Workshops zu spezifischen Themen an.
Schau rein, lass dich inspirieren und melde dich am besten heute noch an.

Füsse & Becken - funktional und faszial vernetzt @Pilates Bern & ONLINe live

Deine Füsse und dein Becken sind auf verschiedenen Ebenen miteinander verbunden - sowohl funktional also auch faszial. In diesem praxisorientierten Workshop erlebst du diese Verbindungen und was sie bewirken. Effektive Übungen für dein eigenes Training, das Auseinandersetzen mit Dysbalancen wie z. B. dem Hallux valgus sowie Tipps für deinen Alltag - alles ist mit dabei. Mit jedem einzelnen deiner Schritte kannst du etwas für dich, deinen Köper, deinen Beckenboden, deine Mitte, deinen Rücken, deine Atmung, dein fasziales Netzwerk und deine Haltung tun. Lass uns also unsere Füsse und deren Verbindung gemeinsam effektiv und wirksam beleben. 

  • Dienstag, 30. August 2022, 19.30-21.00 Uhr mit Svetlana & Bea (Hotelgasse 4 & ONLINE LIVE mit Replay für 30 Tage)

PREIS

  • CHF 50

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BECKENBODEN & CORE - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT

In diesem Seminar setzen wir uns mit den anatomischen Strukturen und faszialen Verbindungen des Beckens sowie deren Auswirkungen auf die Zentrierung unseres Körpers auseinander. Wir entdecken die Anatomie des Beckenbodens im Detail in verschiedenen Dimensionen unter Berücksichtigung der allgemeinen Funktionen und Dysfunktionen. 

Wir gehen auf Übungen ein, die den Beckenboden und die Körpermitte bewusst über das Fasziennetzwerk stimulieren, herausfordern und sich mit ihnen verbinden. Eine Reihe von mehrdimensionalen Bewegungen, Koordinations-, Gleichgewichts,  Kräftigungs- und Dehnungsübungen lässt dich eine funktionelles Training erfahren. Erlebe den synergetischen Effekt in Verbindung mit deiner Atmung und spüre die Auswirkungen auf deine Haltung, Gesundheit und Wohlbefinden.

Das Seminar vermittelt dir ein tieferes Verständnis für deinen BECKENBODEN & CORE und beinhaltet zudem Tipps zur Alltagsintegrationen, ein detailliertes Skript, Videos sowie den REPLAY Zugang auf unserer ON DEMAND Plattform.

  • Dienstag, 6. September 2022, 19.00-21.00 Uhr mit Bea (Hotelgasse 4 & ONLINE LIVE mit Replay für 30 Tage)

PREIS

  • CHF 50

ANMELDUNG STUDIO
ANMELDUNG ONLINE LIVE

Alternativ kannst du den Workshop BECKENBODEN & CORE - FUNKTIONAL UND FASZIAL VERNETZT auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: DER BECKENBODEN, FUNKTIONAL & FASZIAL VERNETZT
ON DEMAND WORKSHOP: FUNCTIONAL CORE - FUNKTIONELLE MITTE


EINFÜHRUNG IN DIE PILATES METHODE @Pilates Zürich

In unserem Einführungsworkshop vermitteln wir dir die Pilates Prinzipien. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein individuelles Training gezielter vertiefen kannst. Der Fokus im Pilates Training liegt generell auf der Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur, die du mithilfe einer bewussten Atmung optimal ansteuern kannst. Darauf bauen alle anderen Prinzipien auf, womit wir ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining erreichen. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität, was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird. Wir trainieren nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und lassen zudem auch Aspekte aus dem Faszien Training einfliessen.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATUM

PREIS

  • CHF 95

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


YOGADOULA BIRTH PREPARATION WITH GISELA COLLAZO @Pilates Zürich

In this 3-hour workshop we will practice breathing and relaxation techniques, active birthing positions and comfort measures so the birthing person, partner and baby can have the best possible transition to family life together. My aim is to give you and your partner a toolbox of techniques you can use to navigate your unique birthing process.

I am a Perinatal Yoga specialist with over 15 years professional experience, as well as a certified Birth and Postpartum Doula and mother to two budding teenies. I teach in English and German upon request and am QualiCert certified for Birth Preparation.

DATES 

  •  New dates will follow.

COSTS

  • CHF 250 per couple

NUMBER OF PARTICIPANTS

  • Minimum two, maximum four couples 

The YOGADOULA BIRTH PREPARATION SERIES are also available on our ON DEMAND platform.

BIRTH IS POWERFUL. LEARN TECHNIQUES TO HARNESS THAT POWER, NO MATTER HOW THE BIRTHING PROCESS UNFOLDS.



Einführung in die Pilates Methode (3-teilig)

In diesem Workshop vermitteln wir dir die Grundlagen für dein Pilates Training. In unterschiedlichen Trainingsblöcken lernst du die Pilates Prinzipien kennen. Wir bauen Grundpositionen und -übungen bewusst auf, sodass du bestens für den Einstieg in Gruppentrainings vorbereitet bist oder dein Training gezielter und fokussierter vertiefen kannst. Bring deine Körperstrukturen wieder in eine gute Balance, verbessere dein Körperbewusstsein, deine Kraft, Mobilität und Flexibilität was sich positiv auf deine Haltung auswirken wird.

Der Workshop bildet sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eine grossartige Basis für ihr Pilates Training.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 95

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT

Verbringe mit uns einen Nachmittag, der sich voll und ganz dem Thema «Schwangerschaft» widmet. Du erlebst dabei deinen Beckenboden in Theorie und Praxis und lernst, wie du ihn gezielt für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung einsetzen und unterstützen kannst. In unserem Workshop PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT trainierst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art und Weise, stärkst dich mental und förderst bewusst den Kontakt zu deinem ungeborenen Kind. Praktische Tipps wie du deine Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst sowie gute Adressen (Akupunktur, Osteopathie etc.), die dich im Umgang mit Beschwerden (Übelkeit, Verdauungsprobleme etc.) unterstützen können, runden unseren Workshop ab.

DATEN 

  •  Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 70

Du möchtest unabhängig von Ort und Zeit Pilates & Yoga in der Schwangerschaft praktizieren, dann empfehlen wir dir unsere spezifischen Videos auf unserer ON DEMAND Plattform.

ON DEMAND PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

UNSER GESAMTES «PILATES & YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT»-ANGEBOT


Stay healthy – Verdauung & Bewegung

Unsere Verdauung steht im Fokus dieses ganzheitlichen Workshops. Sie ist nämlich lebenswichtig, um unseren Körper mit der nötigen Energie und genügend Nährstoffen zu versorgen. Leider ist unser Verdauungsapparat – unter anderem bedingt durch Stress, fehlende Erholung, mangelnde Bewegung, ungünstige Ernährungsgewohnheiten – relativ anfällig für Störungen, was sich negativ auf unsere Lebensqualität auswirken kann. Doch wie funktioniert die Verdauung überhaupt? Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung und Haltung auf sie? Was kann die Verdauung positiv beeinflussen? Und welche Rolle spielt die Verbindung zwischen Faszien und Organen in Bezug auf sie? Melanie und Bea geben dir im dreistündigen Workshop einen spannenden Einblick in das Thema und kombinieren dabei ernährungs- und bewegungstechnische Aspekte. In einem Flow erlebst du zudem, wie du deine Verdauung und dein Körperbewusstsein durch Bewegung, Haltung und Entspannung positiv beeinflussen kannst. Abgerundet wird der Workshops mit vielen weiteren Tipps & Tricks rund um deine Verdauung.

DATEN 

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 75    

Alternativ kannst du den Workshop VERDAUUNG & BEWEGUNG auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: VERDAUUNG & BEWEGUNG


Faszinierende Faszien

Die Faszien (unser Bindegewebe) bewusst in ein Training zu integrieren, ist heute fast in allen Sportarten Standard.  Warum eigentlich und was steckt genau dahinter? In diesem  Workshop erfährst du mehr über die Faszien und warum sie für die Bewegung so wichtig sind und erlebst wie du über die Faszien Prinzipien gezielt Trainingsimpulse setzen kannst, um deine Mobilität zu optimieren und deinen Körper leistungsfähiger zu machen.

Freu dich auf einen beschwingten, faszial-elastisch-fantastischen Workshop für einen geschmeidigen und funktionell starken Körper. 

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  •  CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop FASZINIERENDE FASZIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: FASZINIERENDE FASZIEN


Functional Core – funktionelle Mitte

Gerade im Pilates steht eine gut funktionierende Mitte im Zentrum. Oft stellen sich dabei Fragen wie beispielsweise: Wie genau fühlt sich eine gute funktionierende Mitte an? Wie steuert man die «Zentrierung» an? Wie kann die innere Impulskette optimiert werden? Oder wie viel oder wie wenig Aktivierung braucht es für eine gut funktionierende Mitte? Genau mit solchen Themen beschäftigen wir uns im Workshop: Functional Core. Erlebte Anatomie, fasziale Verbindungen, neutrales Becken und die Auswirkungen auf die Zentrierung sind unsere Hauptthemen. Erlebe dabei in der Praxis, wie du deine Mitte stimulierst, forderst und faszial vernetzt. Koordination und Balance, Kräftigung und Dehnung gepaart mit spiraligen Bewegungen lassen dich ein funktionelles Trainingserlebnis erleben. Ein besseres Verständnis für dein «functional core» und Spass für Bewegung runden den Workshop ab.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop FUNCTIONAL CORE – FUNKTIONELLE MITTE auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: FUNCTIONAL CORE – FUNKTIONELLE MITTE


Pilates Prinzipien vertieft

Du gehst regelmässig ins Pilates Training und spürst wie gut dir diese Methode tut. Hast du Lust auf mehr? Bist du neugierig darauf, was im Detail hinter den Pilates Prinzipien, welche die Säulen dieses genialen Bewegungskonzepts bilden, steckt? Dann empfehlen wir dir unseren Workshop: PILATES PRINZIPIEN VERTIEFT. In diesem erklären wir dir alle Pilates Prinzipien anhand von Übungsbeispielen und erlebter Anatomie auf eine leicht verständliche Art und Weise.  Du setzt sie gleich selbst in die Praxis um, vertiefst dadurch dein Wissen über sie, lernst ihre Zusammenhänge besser kennen und bringst dein eigenes Training damit auf einen neuen Level. Wir freuen uns, gemeinsam mit dir in die Pilates Methode einzutauchen.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 45

Alternativ kannst du den Workshop PILATES PRINZIPIEN auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: PILATES PRINZIPIEN


Deepen your practice: Die Pilates Prinzipien im Fokus

Dein Körper ist dein Tempel: Tauch während drei Wochen bewusst in die Pilates Prinzipien ein, erweitere dein Wissen diesbezüglich, vertiefe dein Körperbewusstsein, arbeite an deinen Zielen und gleiche körperliche Schwachstellen aus. Du möchtest deine Mitte gezielter kräftigen, eine aufgerichtete Haltung etablieren, deine Atmung bewusster einsetzen, entspannen, eine bestimmt Übung meistern, deine  Mobilität optimieren oder schmerzfrei trainieren? Deine Ziele wirst du dir zu Beginn der drei Wochen mithilfe eines Fragebogens setzen und dich Schritt für Schritt daran machen, sie zu erreichen.

DATEN

  • Neue Daten folgen.

PREIS

  • CHF 135

Alternativ kannst du den Workshop DEEPEN YOUR PRACTICE auf unserer ON DEMAND Plattform kaufen und gleich loslegen.

ON DEMAND WORKSHOP: DEEPEN YOUR PRACTICE

Deepen your Practice - FEEL YOUR BODY - FREE YOUR MIND